Weekly News

Hold benskjørheten i sjakk

TREN:
Fysisk aktivitet styrker benmassen. For å få en viss effekt bør du trimme minst 3 ganger i uken med en varighet på minimum 30 minutter. En rolig tur er ikke nok. Du bør opp i en takt på minst 100 skritt i minuttet.

VITAMINER OG MINERALER:
Skjelettet er avhengig av vitaminene D og K, samt magnesium. Grønnsaker, fet fisk, belgfrukter og nøtter er gode kilder til disse. I tillegg kan det være lurt å ta tilskudd av D vitaminer i de solfattige vintermånedene, eller noen ukentlige minutter i solarium.

PASS PÅ SYREBALANSEN:
For skjelettet er din syre-basebalanse viktig. For mye syre fører til at kroppen henter nøytraliserende kalsium fra knoklene. For et lavere syreinnhold lønner det seg å redusere inntaket av hvitt brød, sukker, kjøtt, alkohol og kaffe. Spis heller frukt og grønt, noe som er basedannende.

Share this article

Journalist

Morten Iversen

Related articles